Mein Kind traut sich nichts mehr zu – wenn Jugendliche ihr Selbstvertrauen verlieren
„Ich kann das sowieso nicht.“ – „Die anderen sind alle besser als ich.“ – „Mich mag doch sowieso niemand.“
Vielleicht haben Sie solche Sätze schon einmal von Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter gehört.
Ihr Kind, das früher neugierig, offen und voller Ideen war, zieht sich zunehmend zurück. Es traut sich weniger zu, vermeidet neue Situationen oder spricht abwertend über sich selbst.
Sie versuchen, Mut zu machen. Erinnern Ihr Kind an seine Fähigkeiten und daran, wie wertvoll es ist. Doch Ihre Worte scheinen kaum noch anzukommen.
Und irgendwann fragen Sie sich:
Warum sieht mein Kind sich selbst so negativ? Habe ich etwas übersehen? Und wie kann ich ihm helfen, wieder an sich zu glauben?
Für Eltern ist es schmerzhaft, mitzuerleben, wie das eigene Kind zunehmend das Vertrauen in sich selbst verliert.
Wenn aus Selbstzweifeln ein negatives Selbstbild wird
Gerade in der Pubertät vergleichen Jugendliche sich häufig mit anderen. Sie möchten dazugehören, anerkannt werden und ihren eigenen Platz finden.
Die Meinung von Freunden und Gleichaltrigen gewinnt an Bedeutung.
Eine abwertende Bemerkung, eine schlechte Schulnote oder das Gefühl, ausgeschlossen zu werden, können deshalb besonders belastend sein.
Wenn sich solche Erfahrungen wiederholen, beginnen manche Jugendliche, daraus negative Überzeugungen über sich selbst zu entwickeln.
Aus „Ich habe einen Fehler gemacht“ wird plötzlich:
„Ich mache immer alles falsch.“ Aus „Heute wollte niemand etwas mit mir unternehmen“ wird: „Mich mag sowieso niemand.“
Solche Gedanken können das Selbstvertrauen zunehmend beeinträchtigen. Jugendliche ziehen sich zurück, vermeiden Herausforderungen und machen dadurch möglicherweise immer weniger positive Erfahrungen.
Ein Kreislauf entsteht, aus dem sie allein nur schwer herausfinden.
Warum gut gemeinte Aufmunterung manchmal nicht hilft
Stellen Sie sich vor, Ihre Tochter erzählt Ihnen, dass sie sich in ihrer Klasse nicht wohlfühlt. „Die anderen finden mich komisch.“ Sie antworten: „Aber du bist doch überhaupt nicht komisch! Du bist ein tolles Mädchen.“
Ihre Tochter entgegnet nur: „Du musst das sagen. Du bist schließlich meine Mutter.“
Vielleicht kennen Sie solche Gespräche. Je mehr Sie versuchen, Ihr Kind vom Gegenteil zu überzeugen, desto weniger scheint es Ihnen zu glauben.
Das bedeutet nicht, dass Ihre Worte unwichtig sind. Doch wer bereits fest davon überzeugt ist, nicht gut genug zu sein, kann positive Rückmeldungen möglicherweise nur schwer annehmen. Manchmal hilft es deshalb, zunächst weniger zu überzeugen und mehr zuzuhören. „Was ist passiert, dass du gerade so über dich denkst?“
Eine solche Frage kann Ihrem Kind helfen, seine Gefühle auszudrücken, ohne sich rechtfertigen zu müssen.
Wenn Mobbing und Ausgrenzung das Selbstvertrauen erschüttern
Besonders belastend wird es, wenn Jugendliche wiederholt ausgegrenzt, abgewertet oder gemobbt werden. Manche beginnen irgendwann, die Ursache bei sich selbst zu suchen. „Vielleicht bin ich wirklich komisch.“ „Vielleicht muss ich mich einfach mehr anpassen.“ Dabei ist eines ganz wichtig:
Kein Kind und kein Jugendlicher ist selbst dafür verantwortlich, gemobbt zu werden.
Mobbing ist kein Problem, das sich allein durch mehr Selbstbewusstsein lösen lässt. Hier müssen auch Erwachsene Verantwortung übernehmen und geeignete Schutzmaßnahmen ergreifen. Psychologische Unterstützung kann betroffenen Jugendlichen zusätzlich helfen, belastende Erfahrungen zu verarbeiten und wieder einen positiveren Blick auf sich selbst zu entwickeln.
Selbstvertrauen stärken – die eigenen Fähigkeiten wiederentdecken
In meiner therapeutischen Arbeit interessiert mich nicht nur, was gerade schwierig ist.
Mich interessiert ebenso, was bereits gelingt.
Denn auch Jugendliche, die stark an sich zweifeln, besitzen Fähigkeiten, Stärken und persönliche Ressourcen. Oft haben sie nur den Zugang verloren.
Mit ressourcenorientierten und systemisch geprägten Methoden können wir gemeinsam neue Perspektiven entwickeln. Dabei beschäftigen wir uns beispielsweise mit Fragen wie: „Wann hast du dich schon einmal etwas getraut, obwohl du unsicher warst?“ „Bei welchen Menschen kannst du ganz du selbst sein?“
„Was würde jemand über dich sagen, der dich wirklich gut kennt?“
Es geht nicht darum, Schwierigkeiten schönzureden oder Jugendlichen einzureden, dass sie alles schaffen können. Es geht darum, ihnen zu helfen, ihre Fähigkeiten wieder wahrzunehmen und schrittweise Vertrauen in sich selbst aufzubauen.
Was können Eltern tun?
Eltern können viel dazu beitragen, das Selbstvertrauen ihrer Kinder zu stärken.
Hören Sie zu, ohne jedes Problem sofort lösen zu müssen. Nehmen Sie Gefühle ernst, auch wenn Sie die Situation möglicherweise anders einschätzen.
Ermutigen Sie Ihr Kind, eigene Entscheidungen zu treffen und neue Erfahrungen zu sammeln. Und vermitteln Sie ihm, dass Fehler, Unsicherheiten und Enttäuschungen seinen persönlichen Wert nicht bestimmen.
Statt zu fragen: „Warum traust du dich das denn nicht?“, könnten Sie sagen:
„Was würde dir helfen, damit du dich ein kleines bisschen sicherer fühlst?“
Manchmal braucht es nur einen kleinen Perspektivwechsel, um einen ersten Schritt zu ermöglichen. Wenn Jugendliche jedoch über längere Zeit stark unter Selbstzweifeln leiden, sich zunehmend zurückziehen oder Schule und Freundschaften darunter leiden, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.
Psychologische Unterstützung für Jugendliche im Odenwald
Vielleicht wohnen Sie in Bad König, Michelstadt, Erbach, Höchst im Odenwald oder einer umliegenden Gemeinde und beobachten schon länger, dass Ihr Sohn oder Ihre Tochter zunehmend an sich zweifelt. In meiner Praxis für Psychotherapie in Bad König begleite ich als Heilpraktikerin für Psychotherapie mit meiner zusätzlichen Qualifikation im Kinder- und Jugendcoaching Jugendliche ab 12 Jahren bei emotionalen Belastungen. Dazu gehören insbesondere Selbstwertprobleme, Unsicherheiten, Ausgrenzung, belastende Erfahrungen und schulischer Stress.
Mir ist wichtig, dass Jugendliche einen geschützten Raum erleben, in dem sie offen sprechen dürfen, ohne bewertet oder unter Druck gesetzt zu werden.
Gemeinsam schauen wir, welche Gedanken und Erfahrungen sie belasten, welche Stärken bereits vorhanden sind und wie neue Wege entstehen können.
Bei Bedarf und unter Berücksichtigung der Wünsche des Jugendlichen können auch die Eltern in die Begleitung einbezogen werden. Meine Praxis ist eine Privatpraxis für Selbstzahler. Eine Abrechnung mit den gesetzlichen Krankenkassen ist nicht möglich.
Sie machen sich Sorgen um Ihr Kind?
Vielleicht haben Sie beim Lesen Situationen aus Ihrem eigenen Familienalltag wiedererkannt. Vielleicht möchten Sie Ihrem Kind helfen, wissen aber nicht mehr genau, wie Sie es erreichen können. Sie müssen mit diesen Sorgen nicht allein bleiben.
Gerne können Sie ein kostenloses telefonisches Kennenlerngespräch mit mir vereinbaren. Gemeinsam besprechen wir, was Sie beschäftigt und ob mein therapeutisches Angebot für Ihr Kind geeignet ist.
Praxis für Psychotherapie – Sandra Schnur - Heilpraktikerin für Psychotherapie
Bad König im Odenwald - Verstehen. Verändern. Neue Wege gehen.
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