Wenn Belastungen den Alltag bestimmen

​​Ängste, anhaltendes Grübeln, innere Unruhe oder Erschöpfung können das Erleben und den Alltag deutlich einschränken. Oft entsteht das Gefühl, festzustecken oder keinen klaren Zugang mehr zu den eigenen Möglichkeiten zu finden. 

In der Einzeltherapie biete ich Ihnen einen geschützten Rahmen, in dem Sie Ihre Gedanken und Gefühle offen reflektieren können. Gemeinsam entwickeln wir ein Verständnis für die zugrunde liegenden Zusammenhänge und erarbeiten neue Wege im Umgang mit belastenden Situationen.

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Wobei ich Sie unterstütze

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• Ängste und innere Unruhe

• Grübeln und Gedankenkreisen

• Erschöpfung und Überforderung

• depressive Verstimmungen

• Zwangsgedanken und zwanghafte Verhaltensmuster

• Anpassungsreaktionen nach belastenden Lebensereignissen

• Selbstwertprobleme und Unsicherheit

• Belastungen durch Mobbing oder konflikthafte soziale Situationen

• belastende Lebenssituationen und Krisen

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Verhaltenstherapie – Arbeiten mit dem ABC-Modell

Ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit ist die kognitive Verhaltenstherapie.

Dabei gehen wir davon aus, dass nicht allein die Situation selbst darüber entscheidet, wie wir uns fühlen – sondern vor allem, wie wir diese Situation bewerten.

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Das ABC-Modell hilft dabei, diese Zusammenhänge sichtbar zu machen:

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• A (Auslösende Situation): Was ist konkret passiert?

• B (Bewertung): Welche Gedanken, Überzeugungen oder inneren Annahmen entstehen daraus?

• C (Konsequenzen): Welche Gefühle und Verhaltensweisen folgen daraus?

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Häufig laufen diese Bewertungen automatisch und unbewusst ab. Sie können dazu führen, dass sich Ängste verstärken, Grübelschleifen entstehen oder belastende Gefühle immer wiederkehren.

In der Therapie arbeiten wir daran, diese Denk- und Bewertungsmuster bewusst wahrzunehmen und zu hinterfragen. Gemeinsam entwickeln wir alternative, realistischere und hilfreichere Sichtweisen. Ziel ist es, einen neuen Umgang mit belastenden Situationen zu ermöglichen, emotionale Reaktionen zu stabilisieren und langfristig mehr innere Sicherheit zu gewinnen.

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Systemische Perspektive

​Neben der individuellen Betrachtung beziehen wir auch Ihr persönliches Umfeld mit ein.

Beziehungen, Rollen und wiederkehrende Muster können einen wesentlichen Einfluss auf das eigene Erleben haben.
Durch die systemische Betrachtung entstehen neue Sichtweisen, die Veränderung im Alltag ermöglichen.

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Ziel der Therapie

​Ziel der gemeinsamen Arbeit ist es, belastende Muster zu verstehen, neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln und Ihre psychische Stabilität nachhaltig zu stärken.